5 TIPS KESIHATAN YANG ANDA PERLU TAHU

assalamualaikum dan selamat sejahtera..

Lama da x update kat sini..hehe..maklum la bz byk keja mau bwt..hari ni pula rajin nak entry sesuatu..zie hari ni nak share sikit pasal tips kesihatan..zie x la pro sgt psl bab ni tp kena tau jga basic nya cam mana kan..bos zie ada bg tips tp da lama da maybe ingat maybe x ingat..hehe..(maklum la zie x suka fikir byk jd cpt la lupa)..ok.. jum kita tengok..^_^

ADA LIMA TIPS KESIHATAN YANG ANDA PERLU AMBIL TAHU..


YANG PERTAMA
 Rehat mesti cukup

badan perlukan rehat jd sekurang-kurangnya tido 8 jam..dan satu lg mesti awl tido sebelum jam 11.oo mlm..sebab masa tu sistem badan da mula repair apa yg patut dan masa tu jga badan kita berehat..antara lg sebab..kita kerja pagi sampai ke petang..balik rumah da penat..jd kita kena rehat secukupnya untuk mengembalikan tenaga utk hari yg seterusnya..

YANG KEDUA
Makan makanan yang seimbang 

haaa..yg ni sekolah darjah pun tau..hehe..tp kita org dewasa selalu abaikan..ikut la piramid makanan..yang mana perlu byk makan dan yang mana x perlu byk mkn..zie memang x suka mkan mknan berminyak sebab zie ni alergic..hehe..lagi satu x sesuai sistem dalam badan kita..sebab badan kita 80% asid dan 20% je alkali..jd kita kena seimbang kan..sayur dan buah-buahan adalah golongan alkali kecuali yang telah diawet..dan selebihnya seperti bun,nasi ikan dan sebagainya adlah golongan asid..tp kita kena mkn walaupun dlm kuantiti yg sedikit..klau x mkn nanti dtng la penyakit yg x d duga..



YANG KETIGA
Minum minuman air alkali berionik PH10

bab ni zie suka..sebab zie dpt bezakan ALKALINE WATER dengan R.O WATER(reverse osmosis)..proses r.o mcm ni..semua klorin dan semua galian dlm air semuanya dibuang..jd air r.o ni kosong ja..cth galian air atau cell air kalsium,hydrogen,oxygen and so all la..badan kita perlukan semua galian tu utk memulihkan sistem yang rosak..dan satu lg awet muda..air alkali ni bgs utk kesihatan sebab byk oxygen byk hydrogen tp kena ingat lepas minum tu conform cari toilet..hehe..sebab cell air alkali ni sgt kecil..jd dpt serap dgn cepat..air alkali ni rasa nya manis..jd jgn hairan semut pun suka..hehe..tetapi terlampau alkali pun x berapa bgs sebab bakteria yg bgs pun dia akan buang 100%..jd zie sarankan better sampai PH10 je..klau boleh jgn minum minuman yg berkarbohidrat sebab sgt sgt asid..lgpun bdn cepat asid dan cepat diserang penyakit..



YANG KEEMPAT
Lakukan senaman setiap hari   

bab ni byk org keliru..kerja sama dengan senaman..jawapannya tidak..tp penat jga peluh pun klua..jawapannya tetap tidak..sebab keja kita perlu tenaga yang byk lg tekanan d tempat keja..itu ini kena cepat siap..naaa..senaman ni kita relaks je tenaga pon x la byk digunakan..walaupun sekejap..bila kita bersenam cell darah akan mengalir dengan teratur sistem dalam badan dpt buang toxic dlm bdn melalui peluh..bkn tu ja..enjin kita ni hahhh jantung la dpt berfungsi dgn bgs..lg dpt mengelakkan penyakit kardiovaskular dan penyakit lain..

YANG KELIMA
Bijak mengatasi stress

relaks la bro..stress ni kdng2 x bgs utk kesihatan tp bgs sebab blh jd matang..d mana2 pun ada tekanan x kira d rumah d tempat kerja malah d tempat awam pun ada tekanan..tp kita kena bijak menghadapinya..kena relaks..bawa bertenang..sebab waktu kita relaks tu la byk idea yg dtng..(bg sy la)tetapi klau x dpt nak kawal..timbul byk mslah lg..pertama memang mudah diserang penyakit sebab sistem bdn terpaksa bekerja keras lg dipaksa lg la teruk..last2 dpt la hadiah saguhati..penyakit mental la yg dpt..x semestinya menyakit mental tu gila..kemurungan, rasa tersisih dari semua org,rasa diri x bgs, and so all tu masih d kategorikan penyakit mental..jd kita kena bijak mengatasi tekanan jiwa ke tekanan apa ke..apa2 tekanan la..fikir secara positif..conform anda akan  berjaya..

setakat tu je la zie nak share..zie kongsi ni pon zie nak betul kan diri..nak jaga kesihatan..dulu zie x penah jaga.. tu la cepat sakit..sekarang dpt la hadiah..penyakit gastrik..sengsara diri..apa2 pun..bersyukur jga sebab masih dberi peluang..jd x nak sia2 kan peluang ni..sharing is caring..^_^
bye-bye..see u next time.. 
 

jom belajar bahasa melanau bintulu@ bahasa vaie bintulu

Hai n assalamualaikum..maaf ye entri zie minggu lepas terpadam..jd zie kena la bwt balik kan..tp x pe walaupun ada beza sikit..its ok..hehehe..ini pun x da keja nak bwt lagi2 la demam cam ni nak dekat raya da ni (harapan cpt sembuh)..ok2 mari kita start belajar bahasa melanau bintulu @ bahasa baie bintulu..

Bintulu terletak di sarawak bumi kenyalang.Di sarawak terdapat banyak etnik spt melayu,melanau,iban,kenyah,cina,dan sbgainya..Melanau bintulu adalah satu2 etnik yg terletak di bintulu dan bahasa bintulu kini semakin pupus..(amat mengecewakan)..bahasa melanau bintulu ni dengan melanau lain sebutan sama cuma maksud berbeza..ok mari kita start..

cth:
Nenah didem nau inah?

mksd:
Apa kamu buat itu?

cth:
Ikau pengak penyak?

mksd:
kamu sudah makan?

Kebanyakkan bahasa melanau bintulu byk guna huruf "q" tetapi untuk senang faham zie pakai huruf "k" walaupun bunyi nya ada lain sikit yang penting faham...zie bagi beberapa cth la ye...

cth:
Aqau gik melaqau yak.iqau a tiqoi qa.

mksd:
Sy nak pergi berjalan ni.kamu tak ikut ke.

cth:
Pengak aqau penyak/a galak aqau penyak.ngak-ngak jimik

mksd:
sudah sy makan/blm mkn lg.nanti2 sikit

ok..skrng zie bagi cth dan mksd yg lain..slmt membaca..

lekenah/kenah=mengapa/kenapa
sai=siapa
dembah=dimana
tembah=pergi mana
nenah=apa
akau=saya
ikau=kamu
telau=kita
selau=mereka
jiang=satu
ba=dua
lau=tiga
pat=empat
lima=lima
nem=enam
tujuk=tujuh
madik=lapan
supik=sembilan
pelu'en=sepuluh
pedes=sakit
ngaleh=letih/penat
melakau=berjalan
tevivu=berlari
menyiri=terbang
subak=minum
penyak/metep=makan
Mela'au=lapar
besu=kenyang
ja'es=jahat
dezak=baik/sihat
babai=naik
Bebuk=turun
a'ai/ai=kaki
agem=tangan
urong=hidung
nipen=gigi
ulau=kepala
turap=ngantuk
megen=tidur
maik=bangun
kap=berdiri/bangun
meriyai=berdiri
kuduk=duduk
lubik=baring
bersander=bersandar
yak=ini
inah=itu
minak=banyak
jimik=sikit/sedikit
melik=lama
kejamen=sekejap
mulik=balik
buai=turun
gagau=sibuk
a=tak
ok=ya
mesat=mahu
gatuk=jatuh
luk=jangan
eboh=tak payah
jelu=jalan
mipak/ipak=menunggu/tunggu
bikok=bengkok
aukau=tiada
mukau=ada
jauk=jauh
janik=dekat
merituk=rindu
megau=hangus/terbakar
jarak=api
kelem=malam
dau=hari/pagi
debau=petang
debuk=senja
menget=menangis
mumbang=marah
tama=bapa
tina=ibu
tarai=adik
teka=abang/kakak
parai=adik beradik
geng=kawan
mezak=malu

ok...zie rasa cukup sampai di sini dulu kang satu hari x abis..hehehe..klau x cukup lg boleh la join group KAMUS BAHASA VAIE BINTULU di fb..sana klau x fhm apa diorg ckp blh la tanya..diorng memang sporting nak ajar bahasa baku baie bintulu..tanya diorg pun blh..ok..setakat ni dulu..assalamualaikum n slmt beramal...^_^

RESEPI KEK CHOCOLATE MOIST

Assalamualaikum n salam sejahtera..

Hari ni zie nak entri satu resepi kek moist coklat.zie pernah cuba resepi ni dari sebuah blog.emm tp maaf la x ingat nama blog da..hehehe..berhasil juga kek nya..first time bwt for family x sampai satu hari abis(biasa la byk adik)..untuk kedua kali bwt pun sekejap je..so next zie cuba bwt experiment baru resepi kek moist strawberry.resepi sama tp ada sikit je zie ubah..ok klau nak citer2 sampai satu hari pun x abis..cehhh..kek moist coklat berserta gambar


                                          
                                               RESEPI KEK MOIST CHOCOLATE

BAHAN2:
4 biji telur ayam
1 (400ml) tin susu cair ideal
1 sudu teh coklat emulco( klau xda pun x pa )
1 1/2 (250ml+500ml) cawan mentega
2 cawan gula kastor
1 cawan serbuk koko(diayak)
2 cawan tepung kek@ tepung gandum (diayak)
1 sudu teh baking powder (diayak )
1sudu teh soda bikarbonat (diayak )
sedikit esen vanilla

CARA-CARA: 

1.)    Masukkan mentega ke dalam periuk dan cairkan menggunakan api yang sederhana.

2.)    Kemudian masukan susu cair dan kacau hingga sebati.

3.)    Selepas itu , masukkan gula kastor dan kacau lagi sehingga sebati.

                 4.)    Masukkan esen vanilla dan masukkan juga emulco. Kemudian kacau kesemuanya sehingga sebati dan tutup api.

                   5.)    Selepas itu , pindahkan adunan tadi ke dalam bekas lain ataupun boleh juga menggunakan periuk tadi.

6.)    Dalam bekas lain , sila pukul telur ayam sehingga agak-agak kembang.

                 7.)    Kemudian tuang adunan telur tadi sikit demi sedikit ke dalam adunan coklat tadi dan kacau sehingga sebati.

                   8.)    Selepas itu , masukkan bahan-bahan yang telah diayak tadi (tepung gandum +serbuk koko +                      soda bikarbonat +baking powder ). Kemudian , masukkan sikit demi sedikit dan gaul sampai semua adunan sebati.  ****(boleh juga tambah coklat chips)****

                   9.)    Selepas itu , masukkan adunan tadi ke dalam Loyang. Jangan lupa grisskan Loyang dengan                         mentega dan masukkan adunan tadi sampai setengah Loyang sahaja sebab bila masak nanti                          adunan boleh kembang sendiri.Tutup dengan aluminium folk atau plastic lain supaya air tidak masuk dan kukus sehingga masak.

                                                           

                                                  SELAMAT MENCUBA!!^_^